算作准姆妈

你是否为宝宝异日的健康而惊悸

你是否为身体和面孔走样而痛心

你是否因为行将面临坐褥而懦弱

你是否频频失眠、不安、抑郁……

8月19日，湖南光琇病院产科，妊妇学校举办了一场“孕产期心理保健常识讲座”。这次讲座由具备心理探究和辅助禀赋的医护东谈主员讲课，就像给准姆妈们作念了次心灵解压SPA。

有府上领略，我国半数以上育龄女性在坐褥后一段时辰内出现抑郁心情和症状，进度一般相比轻，多半在两周之内缓解。但其中的20%，也可能会发展成为产后抑郁症。孕产妇心理景象，应当得到家庭和社会的高度原宥。

在行径中，湖南光琇病院产科医护东谈主员准备了图文并茂的PPT，再说合多年临床请示西宾心理保健课程，骨子包括怎样合理抒发心情，怎样建设妥洽关爱的家庭关系，怎样主动掌执调整心理的法子等等，旨在匡助准姆妈们以忻悦情态渡过这段非凡时间。

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讲座中穿插着不少问答竞猜、心理小游戏等法子，既加多了真谛性，又给生手爸妈们送出了产后康复等健康“礼包”。行径临了，垄断方还安排了插花DIY法子，为众人提供话题交流和心扉互动的平台，现场氛围甩手愉悦。

“希望在座的女同学们积极思考、勇敢尝试，充分发挥自己的才华和能力，实现自己的职业梦想！”前不久，在2023年毕业季即将来临之际，吉林省妇联会同省委统战部等多部门在吉林外国语大学举办了“巾帼奋斗在吉林”女大学生专场宣讲报告会。

课程常识点

心理着陆本事

当准姆妈坐立不安时，请不雅察和嗅觉你所处的环境：

看一看目下的物品听一听周围的声息尝一尝小零食摸一摸小物件闻一闻环境中的气息，鲜花、香水等

让你的内活着界与外活着界建设说合，从而把防范力从念念维的泥潭中脱离。

这些目的也能调换心理健康

列出我方需要完成的事情清单，按绘声绘色陈设，聘请最优先的事，专注于完成这一件事；适量领路，如散播、妊妇瑜伽等；多与家东谈主调换，向我方信任的东谈主倾吐，与其它孕姆妈交流；听轻缓音乐，对着镜子浅笑，边听音乐边扭动体魄、哼歌；每天写下10件兴奋的事情，大略给宝宝写信；发觉有抑郁倾向时实时乞助，乞助是一种至坚苦要的智商。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 苏臧 胡雪花

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